ワイドスクワットは女性にピッタリのトレーニングである理由 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

通常のスクワットとワイドスクワットの違い

それが女性向きの理由

通常のスクワットとと大きく違う点は、足の幅です。

通常のスクワットより不安定下でのトレーニングなので、より体幹への強化が期待出来ます。

お尻と内腿の引き締めに

効果があるので、下半身のシルエットが変わります。

美尻と美脚の両方をトレーニング出きる女性向きの運動です。

お尻がプルプルしてきますが、頑張りましょう。

①足の幅は肩幅より広めに開きます

②爪先は45度外に向け、両手は胸の前で組みます。

これが、基本ポジション。

③太ももが床と平行になるまでゆっくり、座っていきます。お尻に力が入るように意識を向けてください。

④その時に、膝が前に倒れないように、股関節を開きましょう。より、内腿が伸びます。

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