バランスボールの反動を利用しながら、腹筋を割る体幹トレーニング　 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

バランスボールが家で邪魔してないですか

再利用で腹筋を割ろう

腹筋を鍛えるのに、つらくて挫けること　ありますね。

この運動は、ボールの反動を利用するので、最初は楽にできます。

身体を傾ける角度も浅くすれば、腹筋が苦手な方も始められますよ

バランスボールの反動を上手く利用して腹筋を割りましょう。

バランスボールの座る位置

バランスボールの背中を当てる位置

壁を使わない

等

レベルを個人に合わせて変えられます。

シンプルが一番という人は、バランスボール腹筋やってみてください。

効きますよ

①バランスボールに座り、両足は壁に沿わせます。

②肩の力を抜いて、起き上がりましょう。

③背中を丸めながら胃を縮めて下さい。

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