冨永愛さんもやってるトレーニング美尻編　タレ尻は老化に直結する IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

美尻トレーニングどれをやる？

ワークアウトを継続するには目標をきめよう

冨永愛さんを目指すならこれでしょ！

愛さんのコメント【ちょっとでも運動してメンタルでも健康でいたい】

早速、冨永愛さんになりきってやってみよう

お尻のたるみは、老化と直結しています。

お尻を鍛えると、同時に、足やお腹にも効果が出ます。

お尻が強くなることで、立っている姿勢も美しくなり、体幹も強くなります。

いいことばかりの【美尻トレーニング】

年齢とともに、お尻は垂れていきます

転倒防止のためにも、お尻鍛えましょう。

①膝と足が床に対して垂直になるポジションで、仰向けに寝ます
②胸と膝が一直線になるように静止そのまま1分間静止をキープ

③そのあと足首を反対の膝の上に乗せて持ち上げる片方10回ずつ

　これを、1セットにして、2〜3セット

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