IZUMIの豆知識
ストレッチポールの新しい使い方 ダンサーのトレーニングで背中を軟らかくし、美尻を作る
背中を軟らかくする・太もものたるみを解消、
垂れたお尻を美尻にするストレッチポールの応用
ストレッチポールの応用で背中を鍛える
ダンサーの為のトレーニングに、ストレッチポール、ボール、チューブを使って、背面の安定を下半身から作るトレーニングです。
反った状態でも安定して踊れるように、背中、お尻、股関節の意識を繋げていきましょう
やり方
①ストレッチポールに両手を乗せてうつ伏せに寝ます。
②かかとでボールを挟み、膝上にはチューブ、ゴムバンドなどを回しておきます。
これが基本ポジション。
③上半身は、ストレッチポールを手前に転がしながら、反ります。 その際に、肩を下げて、肩甲骨の下を縮める意識で起き上がりましょう。
④下半身は、太ももを床から上げる意識でお尻に力を入れます。
⑤上半身と下半身の動きは同時に行いましょう。
⑥10回程を目安に起き上がり運動を繰り返します。
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