【プチプラ・ダイエット】１００円のアレを踏むだけの簡単な運動で細いウエストを作る　夏までに背中美人 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

高いダイエット器具は不要！１００円で出来るウエスト作り

背中のはみ肉を撃退しよう

・ひねり運動でウエスト作り【プチプラ】

ツイストすることで、上半身のひねりが飛躍的に向上‼️

人気のトレーニングに、【プチプラ】を追加して、更に体幹強化します。

ズバリそれは、【食器洗いスポンジ】

100円で出来るウエスト作りてす。

ただひねるのではなく、賈範氏への意識を入れてひねってください。

お尻＆お腹に力が入るのが実感できます。

①足は骨盤の幅にして立つ

②両手は頭の後ろで軽く組む

③右足でスポンジを踏む

これが基本ポジションてす。

④基本ポジションから、スポンジ踏みながら、左へツイスト

⑤ツイスト位置から、左脇を縮める。

④に戻り繰り返します。

少しずつツイストも深くしましょう。

※コツは？

脇を伸ばすときには、肘を使わないで、肩は脱力のまま行いましょう。

スポンジを踏むことで、軸足やお尻に力を入れやすくなるので、下半身を固定することも気を付けましょう。

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