お腹がキュッとしまる全身グーパー運動の進化形
百均で買えるボール使って胴体全体を引き締める魔法のトレーニング
お腹の上部分と下部分、両方の腹筋を同時に占めることが出来る。
グーパー運動はキッズ体操では、人気の運動です。
そのトレーニングに、ツールを用いることで強化系にしていきましょう。
ハーフカットとゴムボールを使います。
運動後には
・足が軽くなる
・お腹の引き締めが実感出来る
楽しみに苦しんでください~
やり方
①上向きで、身体を丸めて肘と膝を寄せます。
②そのポジションでお腹や肋骨を引き締める感覚を確認しましょう。
③次に、腰にゴムボール、手足ではハーフカットを挟みます。
④バランスを、取りながら、片足づつ動かします。
⑤手足で挟んだハーフカットが、落ちないように上半身もしっかりと起き上がって下さい。