IZUMIの豆知識

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体幹の下部と上部が同時に締まる 全身グーパー運動でお腹痩せ

お腹がキュッとしまる全身グーパー運動の進化形

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 百均で買えるボール使って胴体全体を引き締める魔法のトレーニング


お腹の上部分と下部分、両方の腹筋を同時に占めることが出来る。
グーパー運動はキッズ体操では、人気の運動です。

のトレーニングに、ツールを用いることで強化系にしていきましょう。

ハーフカットとゴムボールを使います。

運動後には
・足が軽くなる
・お腹の引き締めが実感出来る

楽しみに苦しんでください~



やり方

①上向きで、身体を丸めて肘と膝を寄せます。
②そのポジションでお腹や肋骨を引き締める感覚を確認しましょう。
③次に、腰にゴムボール、手足ではハーフカットを挟みます。


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④バランスを、取りながら、片足づつ動かします。

⑤手足で挟んだハーフカットが、落ちないように上半身もしっかりと起き上がって下さい。

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