美脚の黄金比率を図ってみよう　ダレノガレ明美さんがやってる美脚トレーニングでモデル体型目指そう IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

最も美しく見える美脚の比率は　５：３：２

自分の脚で計ってみよう

脚の美しいラインは、適度な脂肪と筋肉がついていることです。

最もキレイに見えるのは太もも:ふくらはぎ:足首が5:3:2の比率。
これに近ければ近いほど美脚といえるようです。

みなさんは自分の脚の数値を知っていますか？
単位はすべてcmで計算します。

太もも→身長×0.3

ふくらはぎ→身長×0.2

足首→身長×0.12

この計算で出た数値が比率に近いほど、美脚と言うことですね

ダレノガレ明美さんも行っているトレーニングで、美脚作りしていきましょう

このトレーニングしてみたらお尻にも効果があることを実感‼️

細いだけではなく、メリハリのあるヒップから、メリハリのある美脚作りにチャレンジ‼️

ーニングです。

①横向きに寝る

②骨盤が倒れないようにお尻に力を入れる

③手でバランス取りながら上の足を上げ下げします。

④　腰が後ろに引かれないように、バランスを取りながら。

⑤　軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう

１０回を目標に始めましょう。

注意：

　　　足の動きに負けないように、お尻にも意識を向けましょう

肩をすくめないように、頭は遠くへ引っ張る意識を忘れずに

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