本当に効果の出る超簡単な肩甲骨はがしはこれです　証拠写真あり IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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本当に効果の出る超簡単な肩甲骨はがしはこれです　証拠写真あり

最終的にこの肩甲骨はがしにたどり着きました

肩や背中の違和感をあきらめた人はやってください

肩甲骨はがしのメリット

　肩甲骨は、本来は自然な状態では浮き出ています。

しかし、猫背になってくると、肩甲骨が背中に埋もれてしまって、肩こりを悪化させていることがあります。

姿勢が悪くなれば、エネルギー消費も少なくなり、太りやすくもなります。

背中が丸いと、血液の流れ、リンパの流れも滞り、冷え性や肌荒れにもつながります。

・肩こり解消

・姿勢の改善

・冷え性の改善

・後ろ姿がきれい

等

メリットはたくさんあります。

パーソナルトレーニングで、ここまで変化した

一か月に２回をベースに、パーソナルトレーニングを受けてくださっているEさんのお悩みは、右肩の凝りです。

トレーニング後は、毎回スッキリされてお帰りです。

しかし、次来るときには、肩こりが戻っていたり・・・

辛い肩こりをお持ちの方は多いのでは？

マッサージや、ストレッチや、ポキポキや・・・

いろんな事を試して、半ば諦めてしまった方にこそ、是非やっていただきたいです。

Eさんは、１時間のトレーニングで、以下の写真まで変化がありました。

やり方

①　椅子に座ったら、首を横に傾けます（写真は左です）

②　そのままお辞儀します

③　右手をゆっくりと、床と平行におなるまで持ち上げていきます。

④　ゆっくりと、元の位置まで戻します。

⑤　その動きをゆっくり１０回ほど繰り返しましょう

⑥　終わったら、逆側も行います

注意：　

　　　手を上げる時は、むりをしない角度から徐々に行いましょう。

　　　首を傾けること忘れずに。

　　　肩の力を抜いて、腕は伸ばしたままです。

　　手を下げてくる時もゆっくり行いましょう。

体幹トレーニング動画まとめ

ベーシックセブン編⇒こちら

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