上半身痩せダイエットで背中美人になれる、そんな魔法の体幹トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

上半身の骨盤が痩せのコツ

それって、どこ？

下半身だと、骨盤が歪んでいると、下半身に脂肪が付きやすくなりますね。

同様に、上半身も、肩甲骨が歪んでいると、上半身痩せはしにくくなります。

肩胛骨は、【上半身にとっての骨盤】のようなものです。

骨盤や肩甲骨が歪んで、姿勢が悪くなると、筋肉は硬くなります。

そうなると、筋肉が上手く使えなくなることで、エネルギー消費が減り、痩せにくい身体となってしまします。

さて、上半身痩せのカギが肩甲骨にあることが分かったので、運動の際にも、肩甲骨を動かすことを意識すると効果倍増です。

①　うつ伏せで寝ます

②　ストレッチポールに両肘を乗せて上体を起こします

③　片手を頭の後ろに当てます。

　　その時に、支えの手の肩が上がらないように、上体を引き上げましょう

④　お腹とお尻に力を入れて、両足が浮かないように体幹を締めます。

⑤　ここから運動に入ります。

⑥　頭に手を当てたまま、外にひねります。

⑦　支えの肩が上がらないように、肘の力を抜きます。

⑧　肘ではなく、肩甲骨をひねる様にしましょう。

⑨　１０回行ったら、逆も行います。

動画を見ながら、無理にひねらずに、体幹に意識を向けて行ってください

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