床の大掃除で下っ腹が劇的に引っ込む魔法のトレーニング　体幹を使って雑巾がけしよう IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

足で雑巾がけすると

下っ腹が引っ込むよ

大掃除の時期、ついでにお腹も細くしちゃいましょう。

賢い掃除の仕方は、体幹を意識した雑巾がけです

床がきれいになること、お腹がスッキリで、下っ腹が締まります

①　両足の指の下に、雑巾を置きます

②　両手は、肩の下にセットして、

　　身体を頭からお尻までまっすぐにするようにお腹に力を入れましょう

③　その状態で、太ももをお腹に寄せるイメージで、ダッシュ

④　遠くまで、雑巾がけするように、足を伸ばしましょう

⑤　頭が下がらないように、腰を丸めないでください
　　真っすぐを意識しましょう

注意：

レベルアップとしては、両手の下にストレッチポールなどおいてやると、

不安定になり、更に、体幹に意識が入りますよ

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