ローラさんと同じ！キックアウトのトレーニングで美ボディを目指そう　 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

全身運動になる体幹トレーングはダイエット効果も高め

お腹・二の腕・お尻・腰・痩せたい所を狙い撃ち

①　肩幅びあしを　開き、両手を床につきます

②　片足ずつ、横にキックしていきます

③　慣れてきたら、リズミカルに片足ずつ、横に出して戻しましょう

④　視線は出来たら、出した足の方に向けましょう

注意：　

　　　身体がフラフラします。お尻をつかないように。

　　　体幹を締めながら、バランス感覚を上げるトレーニングです。

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