IZUMIの豆知識
緊張をとってパフォーマンスアップを目指す 緊張ってなに？脱力の仕方をやってみた
役者にとっての緊張と脱力とは？
力まないパフォーマンスを目指すには
それは、役者でなくても、誰しもが思うことだと思います。
では、緊張の反対はなんでしょうか？
「脱力」ですね。
では、脱力している時とは、どんな時かを考えてみましょう。
お風呂に入っている時、寝る前、泥酔状態の時・・・
身体に力が入っていない状態のことですね。
では、人前で何かパフォーマンスをする人にとっての「脱力」とは？
ですが、上記の例の身体の状態では、立っていられないですよね。
表現者にとっての「脱力」って何？
演技やダンスをしたり、プレゼンをしたり、
人前で何かパフォーマンスを行う時の「脱力」とは、
身体を支える最低必要限度の力が入っていて、
余分な力が抜けている状態のことを言います。
では、緊張をとり、
その「ほどよい脱力」の状態になるには、どうしたら良いでしょうか？
緊張をとるには、まず「緊張を自覚する」ことが重要です。
どこに緊張が走るタイプなのかを自分で自覚し、
自覚ができたら、その部分を意図的に抜いていきます。
つまり自分の身体と向き合うことが大切なのです。
緊張と脱力 レッスン方法
【３人で緊張・脱力確認】
① 1人を挟んで、真ん中の人は左右に傾けさせます。
左右の２人は１人の体を受け止めます。
② 力を抜こうとしても、入ってしまう自分の癖や特徴を、
左右の人見抜き、真ん中の人は自覚します
【ペアで緊張・脱力確認】
① 腕を持ち上げて落としてあげたり、足を持って左右に揺らしてみます。
② 抵抗しようとする力がないかどうか確認します。
※床に落とさないよう、十分注意をして行いましょう。
【１人で緊張・脱力確認】
① 足の指、足首、ふくらはぎなど、
体の部位に一つずつ力を入れてから、力を抜きます。
② 力を抜こうとしても、抜けない部分を探します。
③ 緊張する箇所を確認したら、その部分を意図的に抜いていきましょう。
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