軸を作るトレーニングでダンスに安定感を　自重で出来る簡単な効果の出る運動 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ふらつかない、体軸を強化する簡単な方法です

ダンサーからモデル体型目指す女子も必見

全ての運動に不可欠な体の中心である体軸は重要なパーツです。
身体の中心に集める感覚、例えば片足で立つ。体をひねる。
身体がフラフラしていては、良いパフォーマンスは作れません。
家で出来る、簡単で、効果の出るトレーニングです。

①　床に横向きで寝そべります

②　写真のように、片手で身体を支えて身体を持ち上げます

③　手は肩の真下に置きます
④　かかとから、頭まで、一直線にします
⑤　そこから、下の足を床と並行に前に出します

⑥　身体の平衡をキープしながら足を戻します
⑦　これの繰り返しです

注意：　身体の一直線を意識します。

　　　　　お腹とお尻をサンドイッチするように体軸をキープしましょう

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