背中痩せトレーニング　お腹と背中の引き締めで背中美人に　その動作が凄かった！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

背中美人の簡単動作が日本人らしい【お辞儀】にあった

腰がメチャクチャ伸びたよ

YouTubeやインスタでも話題の、

土屋アンナさん式背筋トレーニングをやってみました。

デスクワークでいつも同じ姿勢なんです、という方、

腰が凝り固まっていませんか？

このトレーニングで、腰の詰まりが取れて、腰痛が軽減しますよ

腰がかたい、前屈がつらい、手が伸びない

悩みがあるダンサーの方も、

腰から手のつながりが感じられるようになります。

①　正座をします

②　両手は万歳にセット。

　　肘は軽く曲げて、中指同士を寄せるイメージで、気分はバレリーナ

③　お腹を締めましょう。

④　そのまま、背中をまっすぐにしながらお辞儀をします

⑤　両手を床まで、下げたら、そこから起き上がってきましょう

⑥　腰を反らないように気を付けて１０回

注意：　

　　　肩を上げないように、体幹に力を入れましょう。

　　　正座の時に、反り腰にならないようにお腹を引っ込めましょう

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