股関節を開く　開脚１８０度を目指す　本当におすすめの人気の動画　初心者の方の為の簡単なトレーニング特集 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

開脚でお腹をベターと付けたい　

１８０度開脚を目指す皆様へ

本当に効果の出るトレーニングは？

股関節が固いと⇒

姿勢が崩れる
ボディラインが崩れる
肥満のもとになる可能性が大きい
身体の不調（むくみ、冷え性　腰痛　肩こり　等）

立つ、歩く、座るなど基本動作に不具合が出る

どうですか？

当てはまることは　ありましたか？

女性にとっては特に股関節は

美と健康のバロメーター

と言えるかもしれませんね

動画はどれも簡単なものばかりです。

軟らかくしたい気持ちが増してやりすぎちゃうかも

やってみたい運動をクッリクすると説明と動画を見ることが出来ます。

行う前に、以下、ご注意ください

①　急なストレッチをグイグイしない

②　痛みがあったら、運動をやめる

③　毎日、時間を決めて行う

④　動画の運動前後には、ストレッチをする

では、無理をせずに始めてみましょう

①人気１番簡単運動⇒お尻で船漕ぎ

②カエル足で股関節を緩める⇒カマボコに乗って左右にユラユラ運動

③お尻を使って股関節を開く⇒クラムシェル

④股関節に効果絶大の開脚⇒開脚で雑巾がけ

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら