体幹トレーニングでヒップアップ　人気のフロントランジ　冨永愛さんもやってる美尻トレ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

メリハリボディを作ろう！

きついけどやる価値あり！美尻トレーニング

在宅ワークや外出自粛で、

座る時間が増えている方もいらっしゃると思います。

アナタのお尻、垂れていませんか？

椅子に座る時間が長くなると、お尻の筋肉が伸びて垂れ尻になりがちです。

重力に負けないかっこいいお尻を目指しましょう！

今回は、冨永愛さんがインスタグラムで公開していたトレーニング

【フロントランジ】にトライしました！

①　脚を軽く開き、手を腰に当てる

②　片方の脚を斜め前に出し、両膝を90度に曲げていく

③　前に出していた脚を元に戻す

④　もう片方の脚も同じように行います。

⑤　レベルアップする場合、手を頭の後ろに当てて行います。

注意：　

　　　膝が中に入らないように、注意しましょう。

　　　上半身はお辞儀しないように、まっすぐ保ちましょう。

ベーシックセブン編⇒こちら

柔軟性向上編⇒こちら

体幹強化編⇒こちら

簡単ダイエットお腹編⇒こちら

簡単ダイエットお尻編⇒こちら

簡単ダイエット背中・二の腕編⇒こちら

簡単ダイエット美脚・太もも編⇒こちら