長友選手もやってる！体幹トレーニング　定番腹筋トレーニングで全身鍛える IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

コロナ自粛期間中にYouTubeデビュー

長友佑都選手の自宅で出来る体幹トレーニング

緊急事態宣言期間や海外のロックダウン期間中、

多くのスポーツ選手や芸能人が、SNSやYouTubeを通じて、

自宅で出来る運動や体幹トレーニングを発信していました。

長友選手もいち早くYouTubeにて配信を始めたスポーツ選手の１人。

GW期間中は、「自宅で出来る体幹トレーニング」動画を、

毎日アップしていました。

その中から、定番で簡単だけど、効果抜群の、

腹筋トレーニングをやってみました！

①　仰向けで寝ます。

②　膝を90度に曲げた状態で脚を上げ、両手を真上に上げます。

③　片手片足ずつ、手足を動かします。

　　 手は頭の方向に、膝は伸ばしていきます。

④　②の状態に手足を戻します。

注意：　

　　　手足を動かすたびに、体がふらふらしないように気をつけましょう。

　　　特にみぞおちの後ろ・背中が反りやすくなるので、注意しましょう。

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