ローラさん　コーキさんなどスタイル抜群の秘密トレーニング　プランクでウエストが細くなる IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

プランクツイスト　プランクヒップティップ

簡単体幹トレーニングの効果は？

モデルさんなど、芸能人の中でも、美意識高め女子がやっている

【くびれ作り】の運動。

動画などでも、よく見かけるのが、プランクで、下半身をツイストする運動です。

道具もいらないし、簡単かな？

効くのかな？

検証してみましょう。ということで、やってみました

①　肘を肩の下について、プランクの状態を作る

②　上半身をキープしながら、下半身だけをツイストします。

注意：　

　　　肩を下げましょう

　　　リズミカルに交互にツイストしましょう

効きます！結構大変です

最初は回数を増やさずに、出来る回数から丁寧に始めるといいと思います。

徐々に、慣れていきます。

出来なかったことが、出来る様になる過程も実感できました。

やる気につながりますね

第一に、ウエスト細くなるな～と思える運動でした。

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

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