左右に開く開脚と股関節（カエル）の柔軟性の関係　開脚１８０度になりたい男性のチャレンジ　ハーフカットの使い方 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

横に足を１８０度に開く（左右開脚）　Y字バランスで立ちたい

縦に足を１８０度開く　（スプリッツ）

この３つは、ダンスしてる人なら、出来るようになりたい目標のスタイルですね

今回は、サイドスプリッツ、左右開脚が出来るようになる、手順をやってみましょう

いきなり、足を左右に開いても、腰が後ろに引けて、丸まっていては、憧れの左右開脚は出来ません。

開脚して、お腹を床につけたいという方は、

最初に、股関節を緩めることが重要です

なので、まずは、股関節の柔軟性を上げるストレッチをしていきましょう

３０代男性の股関節、固い方が多いです

トレーニング前後、見てください

　　　　　　　　　　　　　固い　　　　　　　　　　　　　　　やったぁ～

　１　股関節の柔軟性を上げる

　まず、ストレッチポールのハーフカットをまたいで立ちます

そのまま、まっすぐに座り、足をカエル足にします

そのまま、ゆっくり、呼吸をしながら、左右にお尻を下していきます

最初は、やりずらいですが、痛くない程度に、ゆっくりやってください

段々と、楽になってきますよ

２　足の内側、内ももの筋肉をストレッチ

いよいよ、足を左右にひらきましょう

腰を丸めないように、頭から倒さないで、おへそから床に近づけていきましょう

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