お腹インアウトはダイエット効果が高い　日常生活の中で簡単、お手軽に出来る、お腹痩せ　デコボコ運動のトレーニング仕方 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

お腹インアオウトのやり方は、とっても簡単です

お腹をイン（引っ込める）、アウト（突き出す）

これを繰り返すだけです。

なれたら、最大限まで、お腹をデコボコさせてください

とにかく、動かすことですよ

お腹のデコボコが出来そうなら、それを歩きながら行いましょう

4歩で、突き出す、4歩で引っ込める

の繰り返しです。

難しかったら、やりやすい歩数から始めましょう

レベルアップの時は、歩数を減らすと効果上がります

歩きながら行うのは同じです。
更に、引っ込めた時に、上に引き上げる様に意識していきましょう

【いつでも出来る】

歩いてるときに、やるの忘れちゃったときは、家でも出来ますよ。

・　テレビ見てるとき

・　料理してるとき

・　お風呂入ってるとき

　等

タイミングはいつでも大丈夫です。

大事なことは、意識的に、お腹を思いきり動かしてあげることです

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