腹式呼吸で、脇腹、簡単に背中に空気を入れるコツをペアで出来ます。自律神経のバランスを取り、ストレスフリーに。 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

腹式呼吸で、お腹だけではなく、脇腹・腰と胴回りグルリと空気を入れましょう。

「お腹の前だけしか膨らまない」という人は、やってみてね。

①仰向けに、両ひざを立て寝る。 ②両ひざを、右に倒す

③左のわき腹に空気が入りやすくなる。　

ペアは軽く手を当て意識付けを促しましょう

④同様に左側も行います

⑤次に、土下座をして、ペアは、腰に手をあてます。

⑥腰にも空気が入りやすくなります。

⑦お腹だけではなく、胴回り全体に空気を取り込んでいきましょう

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