お腹、背中、お尻が同時にしまる体幹トレーニング　ウエストに効果でるプチプラレッスン IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

チューブ、ゴムバンドを使ってツイスト

ストレッチポールで更にレベルアップ

ウエストを細く、美尻になって、背中美人を目指す

ウエストを細く、美尻になって、背中美人を目指すなんて、

こんなうまい話は無い...

と思ってしまいますね

今回のトレーニングは、すべてに効果が出る優秀な運動です

チューブ、ゴムバンドだけで出来ます。

①　両足を骨盤の幅に開き、膝を床に着ける

②　チューブの両端を持ち、背中に回す

③　手は肩の高さ程度に左右に広げる

④　両手は、軽く肘を曲げて、肩を下げる

⑤　形が決まったら、チュブをまっすぐに引きながら、ツイストしましょう

⑥　お腹、お尻に意識を向けて、体幹を締めましょう

注意：　

　　　ツイストしたら、後ろの手を遠くに引っ張ります

　　　後ろにのけぞらないように、注意しましょう

レベルアップ：

　　　慣れてきたら、ストレッチポールや、ハーフカットの上で行うとより、

　　　効果を実感できます

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

アーカイブ