腹筋が苦手な方は必見！起き上がるコツはペットボトルでした　子供から出来る体幹トレーニング　ハーフカットの応用 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

腹筋で体幹トレーニング

超簡単でプチプラの腹筋運動

床に寝て、起き上がれない人、是非やってみてくださいね

スタジオでは、アゴが上がって起き上がれないチビッコもチャレンジ

起き上がれるようになりました

①　仰向けに寝てら、両膝を立てます

②　両手にお水を入れたペットボトルを持ちます

③　ペットボトルを遠くへ、引っ張るイメージで、

　　お腹に力を入れて起き上がりましょう

④　両手は、高く上げずに、かかとの方向へ引っ張るようにして、

　　　脇を締めましょう

⑤　レベルアップするときは、

　　　ハーフカットやストレッチポールに乗ってチャレンジ

注意：　

　　　肩を上げないように。

　　　起きる時も、寝る時も、ペットボトルを遠くへ引っ張りましょう

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

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