二の腕のぷよぷよを細くするチューブトレーニング　池袋ダンススタジオ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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ダンサーの為の体幹トレーニング

二の腕を細くする運動

二の腕がたるんで、ぷよぷよになる原因は、姿勢の悪さです。

脇の付け根や鎖骨のリンパの流れを良くして、ストレッチのど行うのもよいですね。

二の腕のはみ肉は、日常生活では、なかなか運動できない場所です。

意図的に、二の腕の運動はして、補足していきましょう。

①　チューブを肘の上にひっかけます

②　チューブは背中から回し、チューブの端は、腰のあたりで、

　　逆の手で持ちます。

③　そのまま、肘を上げて行きます。

注意：　

　　　肘を上げる時は、肩を上げないように注意しましょう。

　　　チューブを強く引きすぎないように、二の腕やわきの下に効く程度に

　　　ユックリ動かしましょう

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