ダンサーの為の体幹トレーニング　ボールを使って背中の柔軟性とお尻の強化で、安定した骨盤を維持しよう　池袋スタジオ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

片足で立つトレーニングで背中美人になる体幹トレーニング

プチプラトレーニング、ボールで出来る運動です。

バランスを取りながら、お尻と背中を鍛えます

背中が締まる感じや、軽くなる感じは半端ないのです

①　膝にボールを挟んで、後ろにあげる

②　両手にボールを持って、前へならえをする

③　ボールを落とさないように、太ももの前を伸ばす感じで、後ろにあげる

④　形が決まったら、動画の様に動いていきましょう

⑤　軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう

注意：　

　　　軸足が内側に入らないように。

　　　両手は遠くへ引っ張ります。

　　　軸足のお尻に力を入れて。

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

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