ハーフカットに乗って体幹強化　首のヘルニアの方のチューブトレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ハーフカットとチューブで、簡単な体幹強化のトレーニング

首のヘルニアで、運動不足で、筋力の衰えを実感

Ｅさんのトレーニングは、首の負担がないように、ハーフカットに乗って体幹強化をしました。

身体の締まる感じや、軽くなる感じは半端ないのです

①　ハーフカットに仰向けに乗り、片足を上げます。膝を90度に曲げましょう

②　足と手を、ゴムでつなぎます。

③　逆の手足は、膝でボールを挟んで、軽く押しましょう。

④　形が決まったら、動画の様に動いていきましょう

⑤　軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう

注意：　

　　　軸足が内側に入らないように。

　　　肩の力を抜きましょう

　　　軸足のお尻に力を入れて。

体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。

まずは、お気軽にご連絡ください

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