ぽっこりお腹を【そる腹筋】で、ぺったんこにしよう　《そるだけで痩せる腹筋革命》やってみた　池袋ダンススタジオ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

お腹を伸ばす癖をつけて、お腹を引き締めよう

お腹ペッタンコの背中美人になる

身体を伸ばすと気持ちいいです。姿勢もよくなりますね

この【そる腹筋】は、お腹を伸ばすだけの、簡単な運動です。

腹筋運動といえば　キツイというイメージ

床に寝て、カラダを丸めて起き上がる・・・

この運動は全く逆で、お腹を伸ばす、つまり反る運動です。

立ったままで、どこでも、出来て、道具も必要なし

運動後に、下っ腹が引き締まった感覚になります。

その感覚を維持しましょう

①　写真の様に身体をセットします↓

②　両足を肩幅に開いて、両手を頭の後ろで組む

③　両足の指を持ち上げます

④　かかとに体重が来てる感じです

⑤　形が出来たら、息を吸いながら反ります

⑥　息を吐きながら、元に間取りましょう

注意：　体幹を締めながら、常にお尻に意識を向けましょう

　　　　　肩を上げたないように

　　　　　お尻が後ろに引けないように注意してください

いかがですか？

簡単でビックリ

お腹がぺったんこになってる感覚、引きあがった感覚を忘れずに維持してください

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