IZUMIの豆知識
ダンサーの為の体幹トレーニング ハーフカットに乗って軸足強化 片足の安定と体幹強化
片足の安定の秘密はお尻にあり
姿勢まっすぐのまま足を上げよう
やり方
① ハーフカットの片足で乗る 足はまっすぐ前に向ける
② 上下運動する足首にゴムを付けて、その端を両手で持つ
③ 足の上げ下げの時、膝の真下親指がくるように
④ 両手は、軽く肘を曲げて、胃の下あたりでキープ
⑤ 形が決まったら、足を上下させましょう
⑥ 軸足のお尻に意識を向けて、体幹を締めましょう
注意：
上げる足の力は最低限に、両手はゴムに引っ張られないようにキープ
軸足のお尻に力を入れて、 肩の力を抜きましょう。
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
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