IZUMIの豆知識
ダンサーの為の体幹トレーニング・股関節と開脚ベターの関係性 ストレッチポールの応用編
ダンサーの柔軟性で重要なのが、下半身、股関節、骨盤の安定ですね。
開脚ベターを目標にしてる人も多いです
ストレッチポールとボールを使って、開脚ベチャ～を目指すトレ
やり方
１ 両足を開いて、骨盤を立たせる
２ 両足のしたに２本ストレッチポールを入れる。
両足が曲げ伸ばしできる距離にする
３ お尻の真下にボールを入れる
準備出来たら、腰が丸くならないように注意しながら、膝の曲げ伸ばし
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