IZUMIの豆知識
ダンサーの為の体幹トレーニング お腹とお尻を締めてドローイン、体幹を締めやすくなる四つん這いの運動 池袋ダンス体幹スタジオ
腹を締めたい、ウエスト細くするトレーニング
体幹を締める、お腹を引っ込める、上手く出来ない方、是非、やってみてくださいね
上半身の動きがしやすくなり、柔軟性が上がります
道具いらずで、どこでも出来る人気のトレーニングです
やり方
① 四つん這いになる、手足は、肩と骨盤の真下につきます
② お腹の力を抜いて、内臓をおへその方向に落とします
③ 落ちた内臓を、背中側に持ち上げて行きます
④ 頭からお尻まで、丸まったら、そのまま、後ろに座っていきます
注意： 後ろに下がる時は、両手で、床を押せなくなるあたりまで座ります
下っ腹に意識を向けていきましょう
肩の力を抜いて。上げないように注意する
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
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