IZUMIの豆知識
ダンサーの為の体幹トレーニングお腹痩せ ストレッチポールで腹筋運動 池袋ダンススタジオ 体幹とダンス
ストレッチポールに乗って、バランスを強くします
レベルアップの腹筋運動です
お腹が締まる運動です
最初はなかなか、起き上がれないので、足幅は広めからチャレンジ
やり方
① ストレッチポールに乗ります
両足は肩幅程度に開きます
② 両足を上げながら、後転していきます
両手は床でサポートします
③ 足を上げたら、次に、背中を丸めながら、起き上がっていきます
上半身は完全に起き上がりましょう
注意： 体幹を締めながら、お腹の力を抜かないように
肩を上げたないように
起き上がる時は、両手を前へならえしながら、引っ張る感覚で
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
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