IZUMIの豆知識
ダンサーの為の体幹トレーニング 背中を反る運動で背中美人に ツイストでくびれを作る
ストレッチポールを使って、ウエストのくびれを作る
背中すっきり、背中美人を目指す
脇腹のはみ出た肉を撃退し、背中美人になって、ツイストも楽に出来る様になります
ウエストが細くなる効果もありますので、女性に人気のトレーニングです
やり方
① うつ伏せに寝たら、肘を肩の下にセットし、ストレッチポールに乗せる 足は骨盤くらいの幅にする
片手は、頭の後ろに充てる
② 下の膝を９０度に曲げたまま、その肘で押す感覚で、上げた手の方向にツイストしながら、ひねる
注意： 体幹を締めながら、お腹の力を抜かないように
起き上がる時に、肩を上げないように、下の膝でポールを押す
軸になってる側の脇を押していく
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
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