IZUMIの豆知識
ダンサーの為の体幹トレーニング お腹を締めるドローインで下っ腹を引込める方法
お腹を締めて、ウエストにクビレを作る
一人ではなかなか、出来ない腹筋の辛い運動も、仲間と２人組で、楽しく乗り切れます
やり方
① ２人組で背中合わせで、床に座る
② 骨盤を丸めて、背中の一部を合わせ、両足を床から上げる
③ 上げた足のまま、自転車をこぐように動かす
注意： 体幹を締めながら、お腹の力を抜かないように
肩を上げないように注意する 足が上がらない時は、
最初は、両手を床について、サポートしましょう
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
まずは、お気軽にご連絡ください
- カテゴリ
- ダンス (154)
- 大人演技・ミュージカル (398)
- 大人演技 (275)
- 受験 オーディション対策 (287)
- 演技が上手くなる奥の手 (133)
- エキストラ (6)
- 子役演技・歌・ダンス (202)
- 子供体幹 (58)
- 体幹トレーニング (548)
- ベーシックセブンの仕方 (21)
- ベーシクセブン後に体幹を絞める方法 (7)
- 筋力アップクラス (288)
- 身体の部位別 (358)
- ・腹筋 (174)
- ・股関節 (196)
- ・足 お尻 (214)
- ・背中 二の腕 (170)
- ・肩甲骨・首 (138)
- ・腰 (126)
- 筋膜リリース (20)
- 姿勢改善の比較写真 (41)
- ワークショップ 特別クラス（不定期開催） (22)
- 中高年のトレーニング (80)
- 頭・脳のトレーニング (26)
- 食べ物の豆知識 (21)
- 生活豆知識 (12)
- 雑学あれこれ (7)
- NY 情報～食べる編 (3)
- ＮＹ 情報～買う編 (3)
- ＮＹ 情報～観る編 (5)