IZUMIの豆知識
体幹トレーニングで 手を伸ばす奥の手 ダンサートレーニング 池袋ダンススタジオ
ダンサーの為の体幹トレーニング
このトレーニングのすごいところは
①足が後ろに上がる
②手が伸びる
同時に２つの効果が顕著に表れることです
やり方
① うつ伏せに寝て、手足は骨盤の幅に広げる
両足首にゴムをひっかける
② 右手の下のボールを床に押す感覚で、左手を上げながら 上体をそらせる
③ 同時に、右足を床から上げていく
注意： 体幹を締めながら、お腹の力を抜かないように
肩を上げないように注意する
右手が終わったら、立ち上がって、両手バンザイでての長さを比べてみてください
終わったら、逆も行いましょう
体幹トレーニング 体験レッスン２回で３０００円
体験クラスの選び方は、ご連絡いただきましたら、適正クラスをご紹介します。
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