IZUMIの豆知識
壁スクワットやってみた 股関節が軟らかくなって楽々手が床についた魔法のストレッチ
前屈で両手がベターと付いた 魔法のストレッチ 壁スクワット
やり方
① 壁に向かって立つ つま先を出来たら壁に着ける
② 頭の後ろで両手を組む
③ 壁から離れないように、膝を曲げていく
③ 壁から離れないように、膝を曲げていく
コツ
お尻を突き出すように、股関節をシッカリ曲げましょう
無理をせずに、最初は壁から少し離れてはじめ、徐々に、近づいていきましょう
壁があれば、どこでもＯＫ
道具も必要ないですよ
早速、やってみてくださいね
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