IZUMIの豆知識
股関節が開く 美尻トレには チューブトレーニング お尻がめちゃ効きます 動画あり
股関節が開く・美尻になりたい・ヒップアップ
一石二鳥のチューブトレーニング
美尻、流行ってます
キュっと持ち上がったお尻、素敵です
お尻を鍛えるトレーニングンに、バッチリなのがチューブを使った運動です。
チューブは百均でも売ってますが、使わなくなったストッキングでも代用できます。
低コストで、効果は抜群
しかも、初心者の方でも、比較的チャレンジしやすい運動です。
やるっきゃないですね
中殿筋（ちゅうでんきん）を鍛えよ～
中殿筋は、お尻の中でも側面の上部にあります。
同じ場所には、最大の体積を誇る大殿筋（だいでんきん）があります。
その大殿筋に一部を覆われているのが中殿筋です。
主には、股関節動作に関与している筋肉です。
ダンサーの皆さんには、おなじみの中殿筋ん？
中殿筋を含めた、お尻の筋肉は、太ももの筋肉と一緒に鍛えていくことで、効率よく筋トレができます。
優秀なトレーニングがパワーポジションサイドウォーク
チューブを使って、歩くだけ
太ももとお尻の連携を高めながら、鍛えられます。
美尻はもちろんGET
スポーツ愛好家、ダンサーにもオススメな種目です
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