IZUMIの豆知識
ストレッチポールでお腹スッキリ！上級編！でも効果絶大だからチャレンジしよう
腹筋運動沢山ありますが！これ、効きます！
床に寝転んで行う腹筋運動、それに【一工夫のコツ】を追加すると、効きますよ～
不安定な状態で、腹筋するので、体幹が安定してないと、難しいですね
その、身体のフラフラをバランス取りながら、運動を行うので、体幹の安定につながります
逆上がり
ポール、又はハーフカットに寝ます。
両手を床に着けて、両膝を少し曲げて、ユックリト、逆上がり！
無理をしないで、出来るところまで、腰を上げていきましょう。
足を戻したら、次は起き上がる
ゴロンと思想になるので、左右のバランスに注意押しながら、元の状態に戻ります。
そして、今度は、起き上がってきましょう。
両手を床において、お腹に意識を向けて、行ってください
手を、床から離して起き上がれたら、すごいです！
無理をしないで、勢いで、逆上がりをしないようにしましょう。
気になるクラスをクリックしてね
- カテゴリ
- ダンス (154)
- 大人演技・ミュージカル (398)
- 大人演技 (275)
- 受験 オーディション対策 (287)
- 演技が上手くなる奥の手 (133)
- エキストラ (6)
- 子役演技・歌・ダンス (202)
- 子供体幹 (58)
- 体幹トレーニング (548)
- ベーシックセブンの仕方 (21)
- ベーシクセブン後に体幹を絞める方法 (7)
- 筋力アップクラス (288)
- 身体の部位別 (358)
- ・腹筋 (174)
- ・股関節 (196)
- ・足 お尻 (214)
- ・背中 二の腕 (170)
- ・肩甲骨・首 (138)
- ・腰 (126)
- 筋膜リリース (20)
- 姿勢改善の比較写真 (41)
- ワークショップ 特別クラス（不定期開催） (22)
- 中高年のトレーニング (80)
- 頭・脳のトレーニング (26)
- 食べ物の豆知識 (21)
- 生活豆知識 (12)
- 雑学あれこれ (7)
- NY 情報～食べる編 (3)
- ＮＹ 情報～買う編 (3)
- ＮＹ 情報～観る編 (5)