腰の激痛　３回目のトレーニング　体の変化 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

～Ｋちゃんのメッセージ～１か月ほど前に、腰の激痛で、病院にも行きましたが、良くならず、トレーニングを始めた１０代のｋちゃん。

本日は、３回目のトレーニングです。

～腰の激痛で、歩けなくなり、前屈も全く出来なかったＫチャンの写真～

それが２週間で、言われた宿題もこなしてくれたので、こんなに良くなりました！

３回目の今日は、ツイストが出来なくて、背中が突っ張るので、新しいトレーニングも追加しました。

トレーニング前の身体と、後の比較写真がコチラです

上が前で、舌の写真が後です。

今日追加したトレーニングは、以前ご紹介した【骨ストレッチ】のレベルアップバージョンです。

手のセットの仕方は同じです。

顔の向きや、やり方も同じですが、ただ、足元が違います。

立ってやるのではなくて、立膝をつきます

カマバコを持ってる方は、下の写真のように、膝をカマボコに乗せて行ってください

①　左手の手首のグリグリを、右手でつかみます

②　その時には、右手の親指と小指で手首のグリグリをつかんでください

③　顔は前向いたまま、左へツイストします

④　肩ではなくて、肋骨を回していきましょう

１０回程度繰り返したら、同様に逆の手も行ってください

終わったら、立ち上がって、ツイストの確認をしてみましょう

Ｋチャンみたいに、軟らかくなりましたか？

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