IZUMIの豆知識
手が床に着く前屈を軟らかくする ハーフカット使った運動 【動画】
立ったまま、床に手が着きますか？
ストレッチポールのハーフカットを使って、前屈が出来るようになるトレーニングです。
～やり方～
- つま先を乗せてまっすぐに立つ
- 膝を少し緩めて、お腹とお尻を絞める
- 肩の力を抜きて、ユックリと下まで降りていく
- 背骨を一つずつ折っていくイメージで
- 手が床に着かなくても焦らないで 無理をしない
- 次に、カカトを乗せてまっすぐに立つ
- 同じように、床まで下がる
- 行ったり来たりする
- 肩の力を抜いて 無理のない範囲で繰り返す
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