体感トレーニング～お尻・腰が強くなるトレーニング【動画】 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

片足でピッタと立てますか？

お尻、腰に力が入りますか？フラフラしないで、立てますか？

数分で、お尻、腰に力が入るトレーニングです。

まずは、片足で立ってみましょう。　　　　その感じを覚えておきましょう

ボールに姿勢よく座ります

アライメントの入れ方は、ベーシックゼブンを参考にしてください

では、片足を、ユックリと上げていきます

最初は、かかと、次に、足全体を、バランスを崩さないで上げます

慣れてきたら、両手をボールから離したり、上げている足を伸ばしたり、レベルアップも出来ます

トレーニング後は、再度片足で立ってみてください

お尻に安定感があり、立てるようになっているはず・・・

いかがですか？