IZUMIの豆知識
ベーシックセブンで姿勢を改善した後、体幹を絞める運動、この３つ
ベーシックセブンで、姿勢を改善すると、柔軟性がアップします
肩こり、背中、腰が楽になって、両足で床を踏んでる感覚もアップ。
何より、お腹に力が入りやすくなってきますね。
次にやることは～その身体を維持することです
毎日の身体の使い方の癖
仕事で背中を丸くすることが多い
家事で背中が丸まる
足を組んで座ることが多い
日常生活で、何気なくしている行為で、また、歪んだ身体に逆戻りしてしまいます
それを防ぐために、良い姿勢を維持するトレーニングをします
まず 【呼吸のトレーニング】
次に 【手足が動いても、体幹を絞めたままにしておくトレーニング】
次に 【身体の軸を作るトレーニング】
参考動画は以下です
動画を見ながら、やってみてください
ベーシックセブンのやり方→コチラから
その1 呼吸トレーニング1～逆腹式呼吸
その2 呼吸トレーニング2～強制呼気
その3 体幹の安定エクササイズ～手
その4 体幹の安定エクササイズ～脚
その5 体幹の安定エクササイズ～両足行進
その6 軸を感じる～軸回旋
その2 呼吸トレーニング2～強制呼気
その3 体幹の安定エクササイズ～手
その4 体幹の安定エクササイズ～脚
その5 体幹の安定エクササイズ～両足行進
その6 軸を感じる～軸回旋
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