IZUMIの豆知識
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～股関節に振動を与える 貧乏ゆすり【動画】
ベーシックセブン 股関節を動かす運動です。
かかとを動かさないで、膝を曲げます
最初は、曲げずらいので、かかとが少し、動いてもかまいませんよ～
脱力して、ヒザを伸ばしましょう
徐々に、動かしやすくなります
慣れてきたら、リズミカルに、骨盤からゆする感じで、動かしましょう
貧乏ゆすりみたいな感じです
両足が難しかったら、片足ずつトライ
股関節、お尻も脱力して振動を伝えるようにしてください
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