IZUMIの豆知識
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる ポールに乗る前の身体のチェック
ベーシックセブンの最初は、現在のお身体の感じを
チェックすることから始まります
腰や肩、痛いところはありますか？
立ったまま、軽く、身体の柔軟性や、左右差を確認します
動きずらいのは、どちらですか？
反ったり、前に倒したり、身体をひねったりしてみましょう
トレーニング前のお身体の雰囲気を、覚えておきましょう
背中、腰、肩など、床についている感じに左右差が無いかを覚えておきましょう
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- その６ ポールに乗って股関節～ワイパー運動
- その７ ポールの乗って股関節～振動を与える 貧乏ゆすり運動
- その８ ポールに乗って背骨～ゆらゆら酔っ払い運動
- その９ ポールに乗って呼吸の運動
- その１０ ポールから降りて身体の確認
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