ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～ワイパー運動・股関節の内旋と外旋運動【動画】 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

ベーシックセブン　股関節を動かす運動です。

股関節をゆるます運動です。両足を骨盤ぐらいに開いて、まっすぐと伸ばします。

伸ばして行く時は、かかとを床から上げないでくださいね

伸びた足の力は抜いてください。親指は外を向いたままです。

脱力した状態から、かかとを中心に、親指を外側へ、股関節から外側へ倒します（外旋）

次に、その逆に、内側に倒します（内旋）

内側と外側に倒す運動を、繰り返します。

膝の力を抜いて、股関節から動かすイメージです。

両足が難しかったら、片足ずつ、やってくださいね

ポールに乗るのが不安定ならば、動かさない方の足は、曲げておいてください。