IZUMIの豆知識
ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～肩甲骨・前へならいの運動【動画】
ベーシックセブン 肩甲骨を動かす運動です。
両手を天井に上げますから、足を安定した位置に開いてください。
天井に伸ばした腕の力、指の力は抜いてください。
手の重さを感じながら、重さを利用しながら、肩甲骨から腕を上げます。
そこから、元の位置まで、ユックリと落としていきます。
首や肩の力を抜いて、腕だけに集中してください
肩甲骨が上がってるときには、背中が広がってる感じです。
肩甲骨を下げてきたときは、ポールを挟む感じです。
力まないで、この運動を繰り返しましょう
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