IZUMIの豆知識
前屈で手が付いた！柔軟性を上げる ハーフカットの使い方
柔軟性を上げたい方
歪みを取りたい肩の多くが、体幹クラスを受講して、体、柔らかくしています
３０代女性のＹさん
運動が子供のころから、苦手だし、嫌いとおっしゃる！
でも、スタイル保持の為に、お腹やお尻に力を入れたい、柔軟性も上げたいのが希望です
本日のトレーニングは、前屈で手を床に近づけるのが目標でしたが、やった～
手が床に着きました
ストレッチポールのハーフカットで、皆さんも試してくださいね
～方法～
かまぼこ（スヨレッチポールのハーフカット）に、つま先を乗せます
そしたら、お腹を引っ込めます
お尻に力を入れて
膝は少し曲げたままでＯＫ
上へ、下へ
何回か、動いてみましょう
上へ
下へ
上へ下へ上へ下へ
下へ上へ下へ上へ下へ
～コツ～
最初は、乗るのも、フラフラしちゃいますので、壁などに手を添えながら、安全確保してください
膝を少し曲げて、お尻に意識を向けてください
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