IZUMIの豆知識
y字バランンスの足を上げるストレッチ 身体が固い人でも簡単に出来るコツ
Y字バランスで、カカトが持てるようになっても、足が伸びない！
身体硬い人グウタラが好きな人、楽したい人必見です
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命！みたいなY字バランスで、困ってませんか？
足、なかなか、伸びないですね
そんな方の為に、楽して足を伸ばすストレッチをご紹介します
Y? じゃないよね～命！
～その１～
軸になる下の足を、伸ばして、カカトで壁を押します
Y字にしたい上にあげる足を、曲げて下から手で持ちながら、ゆっくりと、太ももの内側が伸びるように意識をします
写真のように、伸びている下の足の付け根が床から浮かないように、手で触りながら、意識してくださいね
コツは、下の足で壁をける感覚ですよ
上半身は楽に出来るところ、決して無理しないでください
グウタラにやるべし
～その２～
少しずつ、壁に近づいていきます
下の足で壁をける感じや、下の足の付け根を伸ばすことも忘れないでね
出来そうなら、上げている足も、床に下していってください
コツは、上の足を少しずつ伸ばしながら、下す感じ
これで、足が伸びれば、目標のY字バランスだ
～その３～
さて～上げたい上の足が伸びてきたら、どんどん壁に近ずいていきましょう
下の伸ばしている軸足の付け根を、この時から、伸ばす意識を入れておくと、立てるようにもなりますよ
壁に近く、床に近く、ダラダラやってるうちに、出来るようになるので、少しずつ、毎日やってみてね
これぞ、Y字バランス
Y字バランス、、開脚...柔軟性を上げたい時は【体幹トレーニング】ですよ
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