IZUMIの豆知識
柳沢慎吾さんのパトカー運動で背中が反れる 肩甲骨のストレッチ
背中、肩甲骨を柔らかくする、簡単なストレッチです。
立ったままどこでも出来ます。
肩こりに悩んでる方は、反ろうとしても、背中が固くて、反れないので、その代わりに、アゴばかりが上がります。
その結果、ますます、肩こりがひどくなります
誰でも、簡単に出来る簡単な運動です、やってみてくださいね～
手順１
足を骨盤の幅にして立ち、上を向いて反ってみてください
お腹を突き出さないで胸を上に向ける感じでやってみてください
こんな感じですね
トレーニング前の感じを覚えといてください
手順２
次に、柳沢慎吾さんの、警察２４時のネタから、
パトカーが緊急時にパトライトをクルクル回しますよね？
あの動きをやります
肘を９０度にまげて、肩の高さにあげます
手首を外へ回します
手順３
次に、手首を外へ回します
肩甲骨が動いてきますよ
背中、肩甲骨を柔らかくする、簡単なストレッチです。 立ったままどこでも出来ます。
手順４
最初と同じように、胸を張って反ってみてください
肩甲骨が落ちるのが実感出来たら、背中をそらしてみてくださいね
うお！ こんなに反れる！
簡単ストレッチは体幹トレーニングクラスやダンスクラスでも教えています
ダンスを学びながら、正しいストレッチも施すことで、柔軟性が飛躍的に上がりますよ～
【参考動画～柳沢慎吾さんの警察２４時】
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