ストレッチポールハーフカットに乗ってゆらゆらするだけで股関節が変わる！ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

股関節を柔らかくする簡単な方法　苦労しないで股関節が開きます。

苦しい柔軟体操をやっても、なかなか股関節が開かない方は試してみてください

まず、今の股関節の感じを確認しましょう

ストレッチポールハーフカット（かまぼこ）を縦に使いますよ

こんな感じで、座ります。

痛くない場所を探してくださいね

ひざを右に倒します

落ちないように、手を床についてもＯＫ

無理のない範囲からユックリ始めましょ～

右へ～～ゆら～～

最初は難しいかもしれませんが、だんだんと慣れてきますよ

股関節周りが、リラックスされｔきます

次は、逆側、左へヒザを倒して、開きましょ～

左へ～～ゆら～～

焦っちゃダメですよ～

手を床につけて安定してやってくださいね

太ももが遠くに離れていく感じです

ハーフカットの無い方は、こんな感じで、首を倒しながらユラユラ～

ハーフカットに乗ってる方も、左右にユラユラしてください

首を倒せる方は、さらに、肋骨も倒してる雰囲気も感じてください

逆側もやってみましょ～～

肋骨も動かしますよ

チョット難しいかな？？

手を床についてもＯＫです

落ちないように丁寧に～

さ～～ハーフカットから降りて、確認してみてください

楽になってるかな？

いかがですか？

股関節周りが緩んできましたか？

写真の女性は、明らかに、背中の大きさが小さくなってます

前に体を倒せるように変化しましたね

　気になるクラスをクリックしてね

　体幹トレーニング