ストレッチポールのハーフカット使ってふくらはぎが伸びる　しかもお尻がもっと伸びる裏技 IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

腓腹筋、ふくらはぎをハーフカットを使って伸ばします。

【ふくらはぎ】最近、流行ってますね～【ふくらはぎマッサージ】や、【ふくらはぎを揉みなさい】とか、金スマで放送されたのも、皆がふくらはぎの重要性を知った大きなキッカケですね～

さて、貴方は、いくつ当てはまりますか？
一つ？二つ？全部？！！　要注意人物ですぞ～

　ふくらはぎがパンパンな人　むくんでる～人

　ふくらはぎがグニャグニャな人

　ふくらはぎが冷たい人

　ふくらはぎがほてっていて熱い人

　アキレス腱がつまめない人

　足首がサリーちゃんの足首みたいに太くてむくんでる人

　ふくらはぎを指で押した跡が、戻らない人

　シコリがある人

　押したときに痛い所がある人

ふくらはぎは下半身に落ちてきた大量の血液を心臓に戻すために、ポンプみたいな動きで働く、縁の下の力持ちさんです。

ふくらはぎが働いてくれないと、身体全体の血流が悪くなり、エライコッチャ～

なかなか上手に出来ない、ふくらはぎのストレッチを、ハーフカット（かまぼこ）を使って伸ばしましょう

ふくらはぎマッサージで「冷え」が改善されて体温が1度上がると、体脂肪を燃やす一日の基礎代謝量が、 12～13％（約150kcal）も上がり、やせやすい体になります。

体幹・筋力アップクラスでは人気のトレーニング。

両方のつま先をハーフカット（かまぼこ）に乗せます。

少しヒザをまげて、お腹をへこましながら、ゆっくり、背骨を一つずつ曲げていきます。

両手が、ユックリと床に近づくように、上半身を、下へ、ぶら下げていきましょう。

次に、今度は両方のかかとをハーフカット（かまぼこ）に乗せます。

同じように、少しヒザをまげて、お腹をへこましながら、ゆっくり、背骨を一つずつ曲げていきます。

両手が、ユックリと床に近づくように、上半身を、下へ、ぶら下げていきましょう。

バランスがとりづらく、カマボコから落ちそうになるので、慣れるまでは、壁などの近くで、身体を支えながら、ユックリ行ってくださいね～

あと、ヒザを少し曲げて行うことで、お腹に力が入りやすくなりますよ～

チョット、難しいですが、何回かやっていくうちに、コツもつかめます。

是非、チャレンジ

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